健康管理とは、一言で言えば、病気・障害を予防し健康を維持していくことをいいます。
健康管理をする上で特に重要なのは、食事・運動・休養の三要素。
食事についてですが、人によってはまず食習慣の見直しが必要です。健康に気を遣っている人であっても、現代人はどうしても、高カロリー・高脂肪の食事に偏ってしまう一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。
健康を考えて、カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるように心がけましょう。
また食事だけでは不足する栄養を補助したりするために、健康食品やサプリメントを使ってみるのも一つの手です。
運動については、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要でしょう。特にデスクワークなどの仕事ではどうしても運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日運動する習慣をつけたいものです。
健康管理のためにフィットネスクラブに通うのも、経済的にゆとりのある人は、よいでしょう。