デトックス

デトックス（解毒）の効果・方法を紹介しています。デトックスは食事や水など毎日の生活から！デトックスブームに乗せられて、フットバスや足裏デトックスに行く前に、まずは簡単にできることから始めましょう。

デトックスちょっと待った！

デトックスブームに乗せられて、ついついフットバスやデトックスサロンなどにハマってしまいがち。ですが、もともと人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓など、体に有害な「毒」を取り除く仕組みがありますから、これらが正常に機能すればすむことです。

「毒」をあまりに摂取しすぎたために、これらの臓器の機能が衰えたり、口内炎ができたりといった症状が現れているとして、デトックスという健康法が着目されてきたかと思います。まずは肝臓や腎臓の機能回復、そのための食生活の改善や呼吸法といったところから、デトックスを始めるのがいいのではないでしょうか。

デトックスとは

デトックス(Detox) とは、私たちの体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことです。detoxification（解毒）の短縮形といわれます。

現代の私たちの日常生活には、体に害のある化学物質などが周りにあふれています。車の排気ガスや、農薬入りの野菜や米、食品添加物たっぷりの食べ物、さらに見過ごしがちですが香水などの化粧品にも化学物質が含まれています。これらによって体にどんどん「毒」がたまり、私たちの健康を脅かしているのです。

デトックスには、こういった体内の有害物質を排出して健康になろう、という意味があるのです。

デトックスの方法

デトックスの方法には様々な種類があります。少し例を挙げますと

• デトックス用フットバス
• 足裏デトックス
• イオンデトックス
• 足湯（足浴）に入る
• サプリメントの摂取
• 食生活の改善
• ハーブティー
• アロマテラピー
• 湯治
• 断食
• ストレス解消にもなるウォーキング

と、このようにデトックスの方法は多種多様。最近では、デトックス用のサロンなども出てきていますね。

デトックスの効果

デトックスによって毒素を体の外に排出することによる効果としては、

• 美肌になる
• ダイエットが健康的にできる
• ストレス解消
• むくみや肩こりが解消される
• 生活習慣病が予防できる

などがあると言われます。どれも魅惑的な効果ですね。

デトックスは毎日の生活から

デトックスには、何か特別な薬やサプリメントが必要だと思いがち。たしかにデトックスのためのサプリメントも売られてはいますが、普段の食生活で簡単にできて、案外デトックス効果が高いものもあるようなのでまとめてみます。

• お米をよくとぐこと、といだ後の米を30分ほど浸け、その水は捨てて新しい水でご飯を炊くこと。
• 料理を作る時に、肉や魚、野菜などは湯通しすること。肉の脂を落とし、野菜の汚れや農薬をとります。
• 食べる時によく噛むこと。よく噛むことで唾液の分泌が促され、唾液には解毒・殺菌作用があるそうです。

またデトックス効果の高いものとして断食もあります。断食といっても大げさなものではなく、いわゆる「プチ断食」や「週末断食」などは、逆に健康になると人気です。

水道水を使わずミネラルウォーターを使うこともデトックス効果が高いようです。

まずは、デトックス効果の高い簡単そうなことにチャレンジ。それで、健康や美肌効果が手に入るとうれしいですね。ちなみに紫外線は肌を老化させますので紫外線防止なども大切です。